ダイエットって辛そう・・・
ダイエットって辛そうだと思った？
実は！一度コツをつかんでしまえば太るもやせるも思いのままになるって
ご存知でしょうか！？☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
「コツってなに！？」って声が聞こえないでもないですが・・・
いくつかのコツを先に紹介しますね！
まず！その１！
話題のダイエットに惑わされず自分に合ったダイエットを見つける！
話題のダイエットに次から次へを手を出して
効き目が出始めたころに、それに気が付かず次のダイエット法に手を出して
体が危険信号！？
太りやすい体を自分で作ってしまっていませんか？
ダイエットは思って居るよりきつくありません☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
最新ダイエットや話題のダイエットに手を出すより
今のダイエットが正しいやり方で出来ていますか？
(ここでいう正しいやり方とは、自分の生活パターンにあったと言う意味です！
いくらマニュアル通りにやっても
自分の就寝時間や食事時間、睡眠時間に合わせてカスタマイズしないと効果も半減なのです！
たとえば朝バナナダイエット！
一時期、流行りましたよね！
ですが、やっても効果がなかった方多いのではないでしょうか？
もっと言うとバナナの維持費や
私のように「南国フルーツアレルギー」のせいで
そもそも野菜やフルーツやスムージーのダイエットにチャレンジできない方も多いのではないでしょうか？
まず、後者は別の方法でダイエットするしかないですが、、、
前者の方！
つまり、朝バナナを試したけど効果のなかった方！
以下の項目に当てはまりませんか？
- 朝バナナを何本食べてもいいというルールに従ったけど、バナナを食べ過ぎた
- バナナでは空腹が満たされず間食をしたり、昼や夜ご飯を増量もしくはおかわりしてしまう
- 朝が起きれず一日の始まりをバナナで始めれない
- 味に飽きてしまって続かない
どうでしょう？当てはまりませんか？
解説しますね！
まず１番
そうです！沢山の方がはまった落とし穴がこれなんです！
やわらかいバナナでは噛めども噛めども満腹にならない！
満腹中枢が働き始めるまでの20分で間食してしまう！
そもそもやわらかいものを噛み続けれるのはガム限定！
そして、満たされない脳は次々とバナナを、、、
そしてそんな生活に慣れた脳は朝バナナのルールをやぶりはじめ
朝にバナナを食べた後にパンやお菓子を。。。
これでは失敗してしまいますよね?
つまりあなたの「生活」に合っていない、正しくないダイエットだったんです。
2番！
そう、1番でも説明したのですが、
1番の場合は「朝からバナナと言うルール」を破っちゃう。
でしたよね？
2番はそのルールを守っているのに、変わりに間食やご飯の増加をしてしまう方！
そうです！みんなこれにハマったんです！
バナナの味を変えようとヨーグルトに手を出したり
バナナ～昼ごはんまでの間にお菓子をぺロリ♪
昼ごはんまでは我慢が出来たのに
昼ごはんでおかわり
あなたの満腹中枢が機能しなくなったせいで
失敗してしまった
つまりあなたの「食事量」に合っていないダイエットだったんです。
3番！
朝が起きれず一日の始まりをバナナで始めれない普段は朝起きれるのに
夜勤明けで朝から寝ちゃう。。。とか
寝坊してバナナを食べれず、そのまま昼ごはんに突入。。。
そんな方も多かったんです・・・
朝からアクションを起こすダイエット法はあきらめましょう＞＜
つまりあなたの「起床時間と活動時間」に合っていないダイエットだんったんです。
4番！
味に飽きてしまって続かない「また朝からバナナか・・・・」って憂鬱
「体重は確かに増えないし排泄もされてるのに減らない」って憂鬱
「ほんとに効果あるの・・これ、、、」って疑心暗鬼から憂鬱
そう、食物繊維は豊富なので排出はスムーズ
なのに痩せない。
太らないけど痩せない。。。
これが俗に言う「※効果には個人差があります」なんです、
つまりあなたの「体質や精神環境」に合わなかったんです。
どうでしょう？此処まで読んだ方の中の何人かはすでに
「自分に合った」の意味とその区分わけ
「正しい」が人や職種によっては正しくないってこと
が分かってきたのではないでしょうか？
朝バナナに関わらずいままで失敗したダイエット
今一度見直してみてくださいね！
次はコツ２でお会いしましょう♪☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆